Szolgáltatások
Válaszd azt az indulási formát, amelyben a legnagyobb biztonságban érzed magad
-
Kezdő állapotfelmérés és próbaedzés
Az első találkozás során átbeszéljük a céljaidat, a korábbi mozgástapasztalataidat, a napi aktivitásodat és az esetleges korlátozó tényezőket. Ezután egyszerű gyakorlatokkal megnézzük a jelenlegi mozgásodat és terhelhetőségedet.
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki még nem tudja, milyen edzésforma vagy kezdőszint lenne megfelelő számára.
Az alkalom tartalma:
- rövid cél- és előzményfelmérés;
- alapmozgások megfigyelése;
- könnyű kezdő gyakorlatok;
- terhelhetőség felmérése;
- személyre szabott indulási javaslat.
-
Személyi edzés teljesen kezdőknek
Egyéni edzés, ahol minden figyelem rád jut. Megtanulod a gyakorlatok helyes végrehajtását, a gépek beállítását, a megfelelő légzést és a terhelés fokozatos növelését.
Kinek ajánlott?
- teljesen kezdőknek;
- hosszú kihagyás után;
- edzőtermi szorongás esetén;
- korábbi sikertelen újrakezdések után;
- azoknak, akik személyes támogatást szeretnének.
-
Kislétszámú kezdő csoport
Olyan csoportos edzés, ahol minden résztvevő kezdő szintről indul. Nem kell haladó vendégek tempóját követned, és nem maradsz segítség nélkül a gyakorlatok közben.
A csoport előnyei:
- támogató közösség;
- egyszerűen követhető feladatok;
- többféle nehézségi szint;
- folyamatos edzői segítség;
- kiszámítható heti időpont.
-
Négyhetes biztonságos újrakezdő program
Egymásra épülő program azoknak, akik szeretnének túljutni az első bizonytalan heteken, és kialakítani egy tartható edzési rutint.
A program tartalma:
- kezdő állapotfelmérés;
- heti két vezetett edzés;
- személyre szabott gyakorlatváltozatok;
- fokozatos terhelés;
- rövid otthoni mozgásjavaslatok;
- heti visszajelzés;
- záró fejlődésfelmérés.
Csomagok és árak
Kezdőbarát lehetőségek az első lépéstől a rendszeres edzésig
Nem kell rögtön hosszú időre elköteleződnöd. Elsőként megismerjük a kiindulópontodat, majd olyan edzésformát javaslunk, amely illik a céljaidhoz, a napirendedhez és ahhoz, mennyi támogatásra van szükséged.
-
Kezdő állapotfelmérés és próbaedzés
9 900 Ft
60 perces első találkozás beszélgetéssel, egyszerű mozgásfelméréssel, könnyű próbaedzéssel és személyre szabott indulási javaslattal.
Első alkalmat foglalok -
Egyéni személyi edzés
12 900 Ft / alkalom
60 perces, teljesen személyre szabott edzés, folyamatos edzői segítséggel.
Személyi edzést foglalok -
8 alkalmas kezdő bérlet
89 900 Ft
Nyolc személyi edzés, fokozatosan felépített kezdő edzéstervvel és fejlődéskövetéssel.
Kezdő bérletet választok -
Kislétszámú kezdő csoport
4 900 Ft / alkalom
Legfeljebb ‹X› fős csoport, kifejezetten kezdőkre szabott gyakorlatokkal.
Kezdő csoportba jelentkezem -
4 hetes biztonságos újrakezdő program
69 900 Ft
Állapotfelmérés, heti két vezetett edzés, otthoni mozgásjavaslatok és záró fejlődésértékelés.
Az újrakezdő programot választom
Az árak mintaárak. A végleges csomagokat és feltételeket a szolgáltató aktuális ajánlatához kell igazítani.
Otthoni támogatás
Nem kell minden nap kemény edzést végezned ahhoz, hogy haladj
A fejlődéshez az edzéseken kívüli szokások is hozzájárulnak. Már az is számít, ha napközben többször felállsz, rendszeresen sétálsz, vagy néhány perces átmozgatást végzel a hosszabb ülés után. A CDC szerint bármennyi közepes vagy intenzívebb mozgás járhat egészségügyi előnnyel, a heti aktivitás pedig rövidebb szakaszokra is felosztható.
Nem kapsz többoldalas, teljesíthetetlen házi feladatot. Olyan apró mozgásokat és szokásokat javaslunk, amelyek illeszkednek a napjaidhoz, és támogatják az edzéseken végzett munkát.
Amiben segítünk:
- egyszerű napi átmozgatás;
- fokozatos lépésszámnövelés;
- ülőmunka közbeni mozgásszünetek;
- könnyű mobilizáló gyakorlatok;
- regeneráció és pihenés;
- tartható heti mozgásritmus.
Letölthető anyag:
7 napos kezdő mozgásterv azoknak, akik régóta nem edzettek
- Teljesen kezdő szintről
- Fokozatos terhelés
- Érthetően bemutatott gyakorlatok
- Ítélkezésmentes környezet
- Személyre szabott indulási terv